10 мифов о диете и "правильном" питании
1. Уменьшая калории в пище, вы тем самым даете сигнал желудку накапливать вес. Из этого можно сделать вывод, что уменьшение калорий не способствует более быстрому похудению.
2. Нельзя питаться одними и теми же продуктами, так как в таком случае вы, скорее всего, будете чувствовать себя некомфортно.
3. При условии, что ваш ужин был легким, вы можете спокойно есть после 6 часов вечера, а ложиться спать около 12. Это не принесет никакого вреда здоровью.
4. Жиры конечно вредны, но в небольших количествах они полезны. Особенно полезны жиры, содержащиеся в морепродуктах и рыбе и поэтому их надо обязательно включать в дневной рацион.
5. В пищу рекомендуется использовать обезжиренные сорта масла, а также низкокалорийные молочные продукты.
6. Не рекомендуется пропускать прием пищи так как нарушается обмен веществ и организм не получает достаточное количество витаминов. Лучше есть часто, но понемногу.
7. Между приемами пищи можно сделать небольшой перекус. Крекер или яблоко никогда не повредит и это намного лучше, чем постоянно думать о еде.
8. Вес в основном зависит от генетической предрасположенности, здоровья, работы и окружающей среды.
9. Употребление большого количества воды не приводит к похудению, хотя она и полезна для здоровья. Водой можно заменить высококалорийные соки или газировку.
10. Не обязательно отказываться от любимых продуктов. В умеренных, небольших количествах съеденное мороженное или пирожное не принесет никакого вреда.
Источник: www.mosmedclinic.ru
Комментарии читателей Оставить комментарий