Майские шашлыки без вреда для фигуры
Скоро долгожданные праздники, длинные каникулы, дачный сезон, майские выходные... можно называть эти дни как угодно.
Но мы знаем одно: именно в эти дни открывается сезон шашлыков и всяких весенних пикниковых вкусностей. На природе еда обычно кажется еще вкуснее, и съесть ее мы можем в два раза больше, чем сидя за столом у себя на кухне. Наверняка знакомая ситуация?
Для большинства из нас майские праздники — все равно что новогодние каникулы по объемам съедаемой пищи. Поэтому важно подготовиться к ним как следует и закончить эти «трудные» для нашего желудка дни правильно — без новоприобретенных килограммов, изжоги, вздутия живота. А тем более шашлыки — пища тяжелая для желудка, и переварить ее бывает очень сложно. Отсюда и округлившиеся бока, «спасательные круги», и джинсы не хотят застегиваться, хотя раньше висели на бедрах. Новые килограммы — это даже не самое страшное (хотя многие женщины со мной категорически не согласятся), важнее, как реагирует на такие излишества наше здоровье.
Итак представь, что праздники закончились, а у тебя такое ощущение, что внутри скопились все запасы шашлыка за последние две недели, тебе тяжело дышать, в желудке как будто лежит кирпич, и втянуть живот очень тяжело... Итак, начни свой обратный путь к красивой фигуре и хорошему здоровью с разгрузочного дня. Такая терапия для желудочно-кишечного тракта очень полезна: ты даешь ему немного расслабиться после нескольких ужасных дней перегрузок. В это время пей как можно больше жидкости, выводящей из организма скопившиеся соли, — обычную чистую воду и напитки, обладающие мочегонным эффектом: травяные чаи без сахара, брусничный морс, отвары и т.п. Исключи из своего рациона весь алкоголь, жареное и острое, — в общем все то, что ты с таким удовольствием ела во все праздничные дни. Кроме этого, помоги своему желудку при помощи ферментных препаратов типа фестала или мезима, но увлекаться приемом лекарств ни в коем случае нельзя. Если можешь вытерпеть, то постарайся сделать не просто разгрузочный, а даже голодный день, когда в течение дня после «обжорства» можно пить только воду и чай без добавок — но в любых количествах. И тогда после одних суток «воздержания» ты сразу почувствуешь, что лишние килограммы улетели в никуда.
Если помимо тяжести в желудке ты чувствуешь и изжогу (а она частая спутница острой и жареной пищи, коей и являются шашлыки с кетчупом), то нужно срочно спасать желудок. Неправильная пища раздражает стенки желудка, и в результате в нижние отделы пищевода выбрасывается желудочная кислота. Для этого нужно выпить какое-то из антацидных средств, которые уменьшают выделения кислоты в желудке и обладают обволакивающим действием, которое благотворно действует на раздраженные стенки желудка.
Кроме этого, ты можешь выпить негазированной минеральной воды — она отрегулирует пищеварение, или свежевыжатый сок картофеля. Да-да, именно картофеля! В нем много крахмала, который помогает так же уменьшить кислотность желудка — для этого за полчаса до еды прими 2 столовые ложки сока картошки.
Если после «тяжелых для живота» деньков у тебя развился еще и метеоризм, то справиться с ним помогут те же ферментные препараты и активированный уголь. Для того, чтобы не мучиться с газами, обязательно включай в свой рацион кефир и йогурт и ограничь употребление продуктов, провоцирующих газообразование: яблоки, виноград, абрикосы, сливы, бобовые, молоко, черный хлеб, капуста и многие другие.
Кроме всех перечисленных «прелестей», у тебя может возникнуть диарея. Часто она появляется не из-за отравления, а является следствием защиты организма — таким образом он избавляется от токсичных веществ. В таких случаях пей как можно больше — теплый чай, отвар шиповника, настой календулы или ромашки. Можно попить чай из тмина: залей кипятком одну чайную ложку семян. Но если неприятные симптомы не исчезают, обратись к врачу.
Обратным вариантом шашлычных «последствий» может стать и запор. Тяжелая пища может спровоцировать и такое неприятное состояние, так как все эти факторы тормозят перистальтику кишечника. Для излечения включи в свой рацион свежие овощи, хлеб грубого помола, сухофрукты, крупы... Можно съесть артишоки — они полезны при запорах, так как улучшают перистальтику кишечника. Но если нет сил терпеть, выпей слабительное средство, но ни в коем случае не делай это часто — эти лекарства вызывают быстрое привыкание.
И, конечно, для того, чтобы не иметь множество перечисленных проблем, постарайся соблюдать меру в еде и побольше двигайся: на воздухе, да еще и в майские праздники делать это гораздо приятнее, чем зимой!
Автор: Татьяна Яковлева
Комментарии читателей Оставить комментарий