Зимняя депрессия... Как бороться с усталостью
Наверное, это банально, но солнца в такое время года, которое в России обычно протекает при очень темных вечерах (они начинаются с 16.00!), мы практически не видим.
Соответственно, к нам в организм не поступает витамин D, такой нужный для нас и такой недоступный, когда вокруг нет солнца. Поэтому если есть возможность, то отправляйтесь на юга, к морю, за солнцем! Неудивительно, что жители южных стран (Испании, Италии, Греции, а уж про Эмираты или Египет и говорить не приходится!) всегда в отличном настроении и умеют радоваться даже самой малой радости. Посмотришь на такого жизнерадостного араба, вроде бы все должно у него быть плохо (один верблюд, да и то старый, бизнес явно не очень идет, халатик потертый), а он радуется всему и тебя еще заражает весельем. Поэтому по возможности отправляйтесь на море.
Море, кстати, тоже повышает иммунитет и, соответственно, отличное расположение духа. По приезде с курорта вы, конечно, тут же окунетесь в нашу холодную зиму, но воспоминания и загар еще долго будут вас поддерживать в эти темные дни.
Впрочем, о темных днях. Ни для кого не секрет, что с наступлением прохладной погоды учащаются случаи суицида, ведь об этом постоянно говорят психологи и психиатры. Они утверждают, что это происходит из-за нехватки света. Человек – существо светолюбивое, поэтому при отсутствии естественного освещения настроение его падает, соответственно, трудно поддерживать себя в тонусе. К счастью, человек изобрел лампу, теперь темнота нам не так страшна (я всегда удивляюсь, как же жили люди до изобретения электричества! Сплошные самоубийства - не иначе!). Поэтому для поддержания комфортного света вкрутите еще пару ламп в вашу люстру, пусть в квартире станет светлее, тогда ваше настроение повысится. Не жалейте электричества, все-таки это ваше душевное состояние и здоровье.
Дальше следует питание. Во-первых, ОБЯЗАТЕЛЬНО включите в свой рацион витамины. Они нужны не только для иммунитета, но и для того чтобы помочь нам перерабатывать пищу в энергию. А во-вторых, вообще лучше питаться правильно. Для бодрости на весь день необходимо хорошо позавтракать и еще лучше пообедать. Многие замечают, что поправляются осенью и зимой, но обычно лишние килограммы к лету улетучиваются. Кстати, девушкам лучше в такие мрачные дни лучше не изнурять себя диетами. Просто вам будет еще грустнее, возможны срывы (и диеты, и нервов)... Но все зависит от вашей силы воли, конечно.
На ночь лучше не есть, просто потому что утренняя тяжесть в желудке даст состояние сонливости и усталости на весь день. А вам и так постоянно хочется спать. Работать в такой обстановке будет очень тяжело. Диетологи советуют в такие дни есть понемногу и часто. А чтобы у вас было достаточно энергии в пище, ешьте побольше белков, сложных углеводов и поменьше жиров.
Что касается физических нагрузок, то с ними нужно вести себя осторожно. Спортом нужно заниматься в радость. Ежедневные упражнения повышают тонус и снимают усталость, при этом очень поднимается настроение и повышается трудоспособность. Кстати, если человек в постоянно уставшем состоянии, значит, у него или синдром хронической усталости (который нужно лечить), может, он находится в состоянии стресса, постоянной тревоги или даже депрессии, которые отнимают большое количество энергии. В любом случае, если вы сами не можете выбраться из сезонной хандры, обратитесь к специалисту.
И в этом «трудном» сезоне просто необходимо заниматься собой, чтобы хорошо выглядеть, так как это будет поднимать вам настроение. И, конечно, заниматься сексом с любимым человеком – это дает выплеск гормонов счастья. Так что вы проведете оставшееся время до наступления весны замечательно и будете прекрасно смотреться на фоне остальных грустных антиподов, которые не умеют избавляться от хандры.
Комментарии читателей Оставить комментарий