Продолжительный сон делает диеты более эффективными
Американские ученые из Чикагского университета обнаружили, что низкокалорийные диеты помогают избавиться от лишнего жира только при достаточной продолжительности сна.
Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 10 добровольцев обоих полов с избыточным весом. Они предложили добровольцам пройти два двухнедельных курса обычной низкокалорийной диеты, разделенных во времени. Во время всей продолжительности курсов испытуемые жили в лаборатории сна. На протяжении первых двух недель они спали по 8,5 часов, а во втором случае — по 5,5 часов в сутки.
За время обеих диет снижение массы тела оказалось одинаковым. Но при этом в первом случае оно происходило за счет уменьшения количества жировой ткани, а во втором — за счет мышечной и других тканей, на долю жира приходилось не более четверти от общего снижения массы.
Ученые считают, что данные результаты относятся только к краткросрочным диетам. Для выяснения долговременного эффекта требуются более крупные исследования. Ранее было обнаружено, что люди, спящие менее 6 часов в сутки, быстрее и сильнее набирают лишний вес. Ученые связывают это с тем, что продолжительность сна влияет на выработку «гормонов голода» - лептина и грелина.
Комментарии читателей