Комментарии по теме: Активное движение помогает в лечении многих болезней

Дозировать понемногу. Потихоньку. Если это бег, то начинать с легкой пробежки 10 минут или даже ходьбы. Заниматься через день. Потом, через неделю, увеличить бег до 15 минут за раз. Потом через неделю - до 20 минут и так далее. Потом, когда будет уверенность, можно увеличить темп бега, и бегать 30 минут в быстром темпе. Все люди разные, поэтому рецепта не существует. Все подбирается в зависимости от здоровья конкретного человека - по самочувствию. Главное - если вы пришли в первый раз в спортзал и ваши физические данные на нуле - не нужно вешать на штангу 100 кг (вот это и называется - не перегружать).
Почему одна и та же нагрузка дает разный результат на одном и том же человеке? Потому что состояние здоровья разное в разные моменты времени. Вот я, например, спортсмен со стажем. Но у меня бывают дни, когда я еле бегу (настроение плохое, слабость, погода меняется и т.д.), а бывают дни - когда само собой получается бить рекорды скорости (потому что чувствую себя отлично, полон сил, солнце светит и т.д.). Состояние в разные моменты времени разное. И если вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше обойтись легкой медленной пробежкой (почти шагом) и не геройствовать, бежать при головной боли 5 км в гору - от этого будет только вред.