Туротерапия как она есть

Ударим путешествием... по депрессии!

Ситуаций, когда хочется все бросить и бежать куда глаза глядят подальше от нудных проблем, конфликтов, долгов, только что пережитой личной драмы или опостылевшей домашней рутины хватает у каждого.

Если вам неприятно вставать поутру и тяжело уснуть вечером, не радуют любимые прежде блюда, сериалы и проделки домашних любимцев – депрессия уже близко. Значит самое время «поддать газу», прибавить жизни немного скорости и сменить обстановку. Туротерапия – лечение путешествиями – к вашим услугам!

Дорожный романс

Целебный эффект туротерапии достигается за счет удачного сочетания самых разных факторов. Во-первых, это смена обстановки. Человек выходит из травмирующей ситуации, избавляется от прямого психологического давления и в состоянии посмотреть на проблему со стороны, свежим взглядом. Монотонный стук колес или шум двигателей, сменяющиеся пейзажи за окном не только успокаивают, но и дают хороший фон для размышлений, осознания и поиска выхода из неприятного положения. Возможно, решение придет во сне – в дороге сон особенно чуток, поверхностен и подсознанию проще донести нужную информацию. Не исключено, что в салоне автобуса или купе поезда найдется подходящий попутчик, которому удастся излить душу, получить совет и отыскать ответ на вопрос. Или вы возьмете с собой нужные книги (лучше классику), хорошую музыку, несколько фильмов – и отыщете решение в них.

С вероятностью (если не затягивать начало лечения) нескольких суток отдыха в приятной обстановке будет достаточно, чтобы сбросить накопившуюся усталость и вернуться к рабочей форме. Позитивный эффект колоритных пейзажей, живописных видов, новых знакомств, интересных мест, ярких впечатлений и приятных местных сувениров тоже не стоит сбрасывать со счетов. И, наконец, сам факт неожиданной поездки подбросит в кровь адреналина, а акклиматизация встряхнет организм, слегка сдвинет гормональный баланс и за счет этого ослабит симптомы депрессии.

Куда податься?

Чтобы не испортить лечение ещё до начала, лучше не планируйте туротерапию заранее – муки выбора между самыми выгодными вариантами туров, долгие сборы и всевозможные ожидания, накладывающиеся на драгоценную поездку, отравят все удовольствие. Капелька эстрима, момент неожиданности, элемент приключения – необходимые компоненты ткого «лекарства». Впрочем, и запланированная поездка может сработать, если она гарантирует новые впечатления – дайвинг, скалолазание, сафари или экзотические таитянские танцы. Знайте, что традиционные курорты вроде Турции, Египта и Южного берега Крыма подхойдут в одном случае – вы никогда раньше там не были, но долго мечтали посетить.

Самый же простой сеанс турорерапии выглядит элементарно: сразу по прочтении этой статьи выйти из дома, доехать до ближайшего вокзала и взять билет до ближайшего города, название которого вам понравится. В Москве с этим проще всего – на расстоянии 1-3 часов езды от столицы есть масса интересных старинных городов – Владимир, Тверь, Углич, Рязань, Звенигород и т.д. Это дает возможность насладиться провинциальной архитектурой, красивыми видами, историческими достопримечательностями и... вернуться домой до заката солнца! Еще один вариант поездки – рейд в одну из знаменитых подмосковных усадеб, например, в Болдино, «поход выходного дня» в хорошо исхоженный туристический лес или прогулка на теплоходе, речном трамвае.

Чуть более сложный вариант – 2-3-х дневный рейд по нескольким городам. Чтобы не тратить деньги на гостиницу, рассчитываете маршрут так, чтобы утром прибыть в новую локацию, осмотреть её, а вечером сесть в автобус, поезд или на самолет и переместиться в новую точку пути. Высокий темп путешествия тонизирует и бодрит, впечатления наслаиваются одно на другое и от депрессии не остается и следа! Варианты – пеший или конный поход, сплав на байдарках или экспедиция в пещеру. А для тех, кто не любит быстрой езды, существуют охота, рыбалка, заброшенные деревни, дачи друзей, морские побережья, уединенные пансионаты и дома отдыха.

У вас есть неделя-другая? Вы счастливчик. И в нашей стране и за рубежом достаточно мест, где можно провести время с пользой и удовольствием. Если у вас имеется загранпаспорт и мало денег, воспользуйтесь коучсерфингом – системой, объединяющей гостеприимных людей по всему миру. Коучсерферы безвозмездно принимают у себя туристов или практикуют временный обмен квартирами – они будут гостить в вашей квартире, пока вы живете у них. Другой бюджетный вариант – волонтерство. Вы подыскиваете подходящий вариант на волонтерских сайтах, оплачиваете билеты туда-назад и в течение нескольких недель собираете апельсины в Израиле или чернику в Швеции, помогаете больным в Кении, тиграм в Индии или пингвинам в Антарктиде. Для тех же, у кого нет проблем с финансами, существует чиптрип – система экстренной распродажи «горящих» путевок за полцены.

Отсутствие загранпаспорта вовсе не проблема – к вашим услугам Россия и страны СНГ. И напрасно вы думаете, что там нет ничего интересного! Попробуйте поездку на Сахалин с возможностью пофотографировать медведей в естественной среде, лагерь буддистов в горной долине, дельтапланы в Феодосии, поход на Алтай, сафари под Симферополем, штурм горного хребта или горной речки, неторопливый, познавательный отдых в Санкт-Петербурге, Киеве, Витебске или Одессе.

Если же вас постиг масштабный душевный кризис, а профессия позволяет удаленную работу или фриланс – к вашим услугам зима на Гоа, в Индии, Черногории, Мексике, Болгарии или Крыму. Жить там дешево, люди душевны, даже самые закоренелые холостячки и холостяки имеют шанс отыскать себе пару, а мизантропы – место для уединения. Перерыв в карьере позволит собраться с мыслями и определить дальнейшее направление профессионального роста, а теплое море и спокойная атмосфера залечат душевные раны.

И непременно воспользуйтесь психологическим ходом – перед отъездом напишите все ваши проблемы, тяжелые мысли и неприятные воспоминания на листке бумаги, попрощайтесь с ними и сожгите, разорвите или выкиньте в урну листок.

Вива, романтика!

Извлеките максимум из спонтанного путешествия – туротерапия не терпит унылой лени. Чтобы лечение было действенным, наполняйте жизнь позитивом, яркими впечатлениями и эмоциями.

Вставайте на заре. Это не так страшно, как кажется многим «совам». Рассветное солнце и ранний завтрак взбодрят организм, помогут отладить биологические часы, а доспать можно и во время сиесты.

Ешьте и пейте вволю. Не жадничайте и не ограничивайте себя, а внимательно прислушивайтесь к организму – хочется ли ему крабового мяса, кокосового молока или банального кефира. Но будьте осторожны с местными блюдами, особенно в жарких странах.

Пробуйте все, что душа пожелает. Ныряйте с аквалангом к коралловым рыбкам, плавайте с дельфинами, катайтесь на яхте, танцуйте на дискотеке, купите экзотический наряд, прокатитесь на лошади или верблюде, постреляйте в тире, сходите в музей. Чем ярче впечатление, тем сильнее лекарство.

Общайтесь. Новые люди, непривычное мировоззрение, незнакомый жизненный опыт – вы ведь не участвовали в «египетской революции», не ходили под парусом и не пробовали доить корову – помогут вам по-новому взглянуть на проблемы и огорчения.

Любуйтесь. Коллекционируйте впечатления, забирайтесь на холмы, колокольни и башни, гуляйте по мостам и бульварам, смотрите, как парят чайки и раскрывают крылья лебеди, плывут облака и колышутся поля пшеницы. Чем романтичнее и трогательней картины, тем больше пользы они вам принесут.

Улыбайтесь. Неприятности и угрозы большого города надевают на лицо его жителей маску хронического недовольства – из-за неё мы придирчивы к мелким проблемам и не замечаем большой красоты. Искренняя улыбка поможет разглядеть все чудеса и радости туротерапии, не придавая значения неурядицам и естественным трудностям долгой дороги.

Кстати:

Путешествия как лекарство от меланхолии прописывал ещё Гиппократ, перемена мест избавляет от застарелой тоски и тягостных воспоминаний. Однако, если симптомы депрессии во время туротерапии не проходят, а, наоборот, усиливаются, сохраняется подавленное настроение, плохой аппетит и сон, лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить, в чем проблема на самом деле. Под депрессию могут маскироваться некоторые хронические заболевания и гормональные нарушения.