Январята-февралята: особенности зимней беременности
И будущим мамам очень важно учитывать их. Зима – это низкие температуры, скользкие улицы, дефицит солнечного света, свежих фруктов и овощей. Как укрепить здоровье матери и ребенка в этот непростой период?
Морозные заботы
У беременности в холодное время года есть свои недостатки и преимущества. Самое ценное – ребенок появится на свет весной, когда все живое растет и расцветает, ему достанется много солнца, тепла, витаминов и свежего воздуха. В холодную погоду женщины реже страдают от духоты, отеков и высокого давления, ниже риск пищевых инфекций и многих заразных болезней (кроме ОРВИ и гриппа). Морозный воздух поднимает иммунитет, тонизирует организм и в то же время помогает здоровому сну. Объёмная, просторная зимняя одежда помогает скрадывать растущий животик, подбирать изящные и в то же время величественные наряды. Зимняя красота успокаивает будущих мам – недаром в сказках королевы, ожидающие детей, смотрели на снег.
Увы, недостатков у зимней беременности тоже хватает. В первую очередь это нехватка солнечного света, усиливающая депрессию беременных и беспричинные перепады настроения. При магазинном изобилии овощей и фруктов трудно говорить о нехватке витаминов, однако это так – от долгого хранения полезные вещества теряют силу. Скользкие тротуары, плитка и лестницы увеличивают риск падений и травм. Холодный воздух раздражает носоглотку и бронхи, повышает шанс простудных заболеваний астматических припадков и приступов удушья. Эпидемии ОРВИ и гриппа – не лучший подарок для беременных. Скверная погода, снегопады и метели сокращают время прогулок, так необходимых будущим мамам. А у многих первородящих невозможность выпить шампанского или потанцевать вволю в Новый год вызывает приступ неудержимого пессимизма.
Животик, расти!
В зимние месяцы беременным и молодым мамам надо быть особенно внимательными к своему здоровью. Чем больше тепла, заботы и позитивных эмоций – тем лучше!
Позаботьтесь о своей одежде и, в особенности, об обуви – противопоказаны высокие каблуки, узкие носы, тесные голенища, скользящая подошва. Очень важно, чтобы ногам было комфортно, сухо, мягко, и ничто не препятствовало кровообращению. В одежде важно избегать тугих поясов и резинок, тесных воротников.
Избегайте общественного транспорта, крупных торговых центров, переполненных кинотеатров. При посещении поликлиники пользуйтесь защитными масками и антибактериальными салфетками. На пике эпидемий ОРВИ лучше отложить необязательный визит к врачу.
Постарайтесь есть не меньше трех порций свежих фруктов и овощей в сутки, желательно с молочными продуктами, растительным или сливочным маслом. Добавляйте в пищу пророщенный лук или горох, зародыши пшеницы, зелень из горшочков – в них содержатся свежайшие витамины.
В каждый ясный день старайтесь не менее 2-х часов гулять или хотя бы сидеть у окна, принимая солнечные ванны. Позаботьтесь, чтобы в квартире хватало яркого электрического света, не упускайте возможности зажечь свечи или посидеть у настоящего камина.
Подыщите себе успокаивающие, расслабляющие зимние занятия – вязание, вышивание крестиком. Можете, по примеру наших бабушек, вручную сшить малышу чепчик, распашонку или спальный мешок, отделать кружевом одеяльце, сделать набивную игрушку.
Украшайте дом и будущую детскую! Если вы считаете, что покупать вещи заранее – дурная примета, хотя бы составьте подробные списки, что и где нужно купить. Возможно, вам удастся сделать предварительные заказы и оговорить доставку после родов.
Наполните ваш интерьер вещами светлых и теплых тонов, уютными пледами, мягкими подушками, пушистыми тапочками. Пейте теплый какао и теплое молоко, подогревайте хлеб, балуйте себя плюшками и пирожками – когда за окнами метель и вьюга, это особенно приятно. Если нет медицинских противопоказаний – к вашим услугам теплые ванны с ароматическими солями и ножные грелки.
Точно соблюдайте указания врача. При любом непредвиденном ухудшении самочувствия консультируйтесь с медиками. Самостоятельно не принимайте никаких лекарств и не используйте сильнодействующие домашние средства, чтобы не повредить ребенку.
Новогодний подарок
Новогодние малыши – счастливые дети. Теплая одежда защищает их от капризов погоды, в материнском молоке содержится всё необходимое, остается только расти и крепнуть. Однако своя специфика в уходе за зимними новорожденными тоже есть.
Холодный воздух – крепкий сон, это правило хорошо знали наши мамы и бабушки. Старайтесь гулять с малышом 2-3 часа в день, если морозы не слишком сильны. Если на улице ниже минус 15-ти, сильный ветер или совсем нет времени, «выгуливайте» тепло одетого малыша на балконе или в комнате с открытым окошком. Главное не забудьте радионяню, чтобы услышать, когда ребенок проснется и заплачет.
На прогулках будьте особенно внимательны к одежде новорожденного. Защитите от холода хрупкие пальчики малыша, укутайте ножки и ушки. Но при этом старайтесь не перегревать ребенка – на нем должно быть на одну одежку больше, чем на вас. Слинги и рюкзачки-кенгуру помогают сберегать тепло и регулировать теплообмен. В отапливаемых помещениях, транспорте и т.д. не забывайте расстегивать комбинезончики и шапочки, в долгие походы обязательно берите с собой сухие рубашечки, ползунки и тонкие чепчики, на случай если малыш сильно вспотеет.
Смазывайте защитным кремом щечки малыша, а прокипяченным подсолнечным маслом – губки, чтобы нежная кожа не потрескалась от холода. Следите, чтобы носик не становился холодным – это значит, что ребенок замерз.
Зимним детям необходимы солнечные ванны – в ясные дни выкладывайте раздетого до памперса малыша под солнечные лучи в теплой комнате. Обязательно давайте витамин В-12 для профилактики рахита. У малышей старше 4-х месяцев можно поторопиться с фруктово-овощным прикормом и творожками – детям нужны силы.
Посещайте детскую поликлинику только в грудничковые дни, чтобы избежать контакта с больными детьми. Дети на грудном вскармливании защищены материнским иммунитетом, «искуственничков» обязательно нужно изолировать от простуженных или кашляющих родственников.
Если новорожденный младше 3-х месяцев отказывается от груди, становится вялым, у него поднимается температура, появляется насморк или кашель – срочно обратитесь к врачу, у таких малышей болезни протекают особенно быстро.
Мамин праздник
Ни беременность, ни маленький ребенок не повод отказываться от новогоднего веселья. Да, новогодняя дискотека или ночной клуб – не лучшее место для будущей мамы, но есть и другие варианты. На втором триместре беременности можно отправиться в загородный пансионат, старинный русский город или даже на курорт к теплому морю. В первый и третий триместры – к родственникам, семейным друзьям, в респектабельный ресторан. Малыш, привыкший к слингу или переносной люльке, прекрасно уснет посреди шумного веселья, а если он и проснется – мамино молоко утешит и успокоит его.
Наденьте удобный и комфортный наряд, чтобы не испортить праздник плохим самочувствием. Если животик у будущей мамы уже заметен – можно «нарядить» и его – сделать аппликацию на футболку или украсить блестящим «дождиком» свитер, а потом сфотографироваться на память.
Внимательно выбирайте еду, избегайте чересчур острых, жирных и соленых блюд, грибных консервов, морепродуктов, сливочных и яичных кремов – желудок в этот период особенно чувствителен. Алкоголь беременным конечно же не показан, но пара глотков шампанского во втором и третьем триместре не повредит ни маме, ни малышу, а вот в первые три месяца лучше не рисковать.
Заранее договоритесь с мужем и родственниками, что во время праздника вам может понадобиться прилечь, подремать или покормить ребенка. Позаботьтесь об укромном уголке, подушке под ноги и под голову.
Избегайте рискованных забав, фейерверков, катания с горок, буйных танцев, даже если чувствуете себя хорошо. Отправляясь на дачу или в гости, убедитесь, что у вас есть машина с трезвым водителем, чтобы отвезти вас в роддом – «скорые» в новогоднюю ночь ходят плохо.
В новый год всем хочется праздника, а мамы как никто заслужили и подарков и развлечений. Веселитесь и будьте счастливы!
Комментарии читателей