Весенняя хандра – как с ней бороться?
Слезы – с утра до вечера, по поводу и без. Апатия и безнадежная грусть. И постоянная усталость. Словно после многочасового рабочего дня на вредном производстве.
На самом деле, все эти ощущения человек может испытывать лежа на диване. Когда они совпадают, можно еще до консультации врача утверждать, что налицо депрессия. Но ситуация вполне поправимая. В медицине существует масса методик по ее снятию. Одним из самых эффективных методов называют программу ученого-самоучки Хозе Сильва в области управления разумом. Разработав совместно с доктором философии Робертом Стоуном программу активной релаксации, Хозе Сильва запатентовал оригинальную систему под названием «Направленная энергия». Суть ее заключается в освоении техники создания позитива.
Научиться активно расслабляться достаточно сложно. Прежде всего стоит осознать необходимость избавления от негатива. Именно он разрушающе влияет на нервную систему. Постарайтесь простить все ваши обиды, на первый взгляд, даже вполне справедливые. Откажитесь от разрушительных мстительных планов. И главное – осознайте потребность в глобальных переменах в вашей жизни.
Это, в свою очередь, позволит направить целительную энергию позитива в нужное русло. Эффект достигается достаточно быстро.
Существует подробная инструкция:
1. Сядьте поудобнее и закройте глаза.
2. Сделайте глубокий вдох, выдыхая, расслабьте свое тело.
3. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1.
4. Вообразите какое-нибудь тихое место из тех, что вы знаете.
5. Мысленно скажите себе: «Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой».
6. Когда вы откроете глаза при счете 5, вы будете чувствовать себя бодрее и лучше, чем прежде. Повторите это 5 раз, в последний раз подтвердив: «Я совершенно бодр и чувствую себя лучше, чем прежде». Эту процедуру полезно повторять каждое утро. Лучше всего, еще не став с постели. Необходимо выдерживать в точности и время, и место. Единственно, что нужно менять, - это переход от счета 100 к 50 через каждые 10 дней к 25, 10 и 5. Уже через 40 дней вы сможете сесть в кресло, отсчитав, глядя вверх от 5 до 1 и запрограммировать: больше энергии, продуктивности, высокого тонуса, оптимизма.
Негативные мысли напрямую влияют на ожидаемое событие или взаимоотношения с каким-то человеком. Появляясь хронически, они могут привести к тотальному невезению. Чтобы предотвратить подобную опасность, ученые предлагают использовать следующую технику:
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Делайте это мысленно. Между цифрами выдерживайте интервалы в одну секунду.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого и привлекательного человека.
4. Мысленно повторяйте: «Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой».
5. Скажите себе: «Я собираюсь сосчитать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, пойму, что чувствую себя лучше, чем прежде».
6. Начинайте считать. Когда достигнете счета 3, повторите, начиная со слов: «Когда я дойду до счета 5… 2 и т. д.
7. Продолжайте отсчитывать 4 и 5. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: «Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, лучше, чем прежде. Это так!»
Доброе утро! Вы почувствовали себя приятно расслабленными, когда достигли счета 1? Если не сразу – не отчаивайтесь, продолжайте монотонно повторять начатое. Можете усилить эффективность метода использованием техники трех пальцев:
1. Почувствовав любое негативное физическое или ментальное влияние, улыбнитесь.
2. Сложите вместе три пальца на любой руке.
3. Энергично постучите сложенными пальцами полминуты по вилочковой железе (она находится в самой верхней части грудины, в районе так называемой яремной впадины). Практикуясь каждое утро, вы будете чувствовать себя все уютнее и постепенно достигнете полного душевного комфорта, а комфорт – это и есть ключ к полной релаксации. Необходимо помнить, что изучение подобной практики не должно превращаться в навязчивое занятие. Хорошо, если в вашей жизни вместе с расслаблением будет счастливо соседствовать интересная работа и разнообразные увлечения, а также найдется время спорту.
Автор: Татьяна Яковлева
Комментарии читателей Оставить комментарий